Tous ces moments là, qui nous apportent réellement, ce ressenti de joie intérieure, et ce sentiment d'appartenir à cette grande Famille, qui est la Pétanque...Ce sentiment et cette joie communicative d’être parmi-eux, pouvait se ressentir intensémment dans les tribunes tout autour de moi, où toutefois, certains spectateurs connaissant (soi-disant) toutes les subtilités à la Pétanque, ne pouvaient s'empêcher de s'exprimer, en commentant tous les coups déjà joués, où chacun affichait ses convictions,le débat s'ouvrait sur la manière de mener le jeu, offensive ou défensive, en essayant de scruter, les états émotionnels de tous ces protagonistes sur le terrain... Une belle analyse... Et tout cela, en savourant la magie de l'instant, d'être tous conscient, de faire également partie du tableau…
En observant tous ces Champions dans leur moindre geste, ces visages tannés par le soleil, avec cette grande détermination qui se dégageait de leur allure, voulant absolument dominer les débats, accompagnée de cette rageuse envie de gagner, où tous les stratagèmes étaient utilisés : soit par leur position "inadéquate" sur le terrain, soit par leur façon de parler, pour faire monter la pression dans l'équipe adverse (nos actuelles Légendes par exemple, sans citer de noms...), soit dans leur façon de se déplacer, avec fluidité, élégance et solidité, et pour certains, un grain d'exentrisme, ou un soupson d'arrogance ou de nonchalance, risquait d'en déstabiliser plus d'un...
Mais cependant accompagnés, de tous ces sourires échangeaient entre joueurs "plus ou moins complices", et avec bons nombres de spectateurs, démontrant ainsi, de la Reconnaissance et un réel Plaisir d'être parmi tous ces passionnés. Une grande Fraternité pouvait se ressentir tout autour de moi.. ; le décor était planté, le Spectacle pouvait commencer.. et pour certains,
la musique aussi.....,hi hi !
Dans un silence de cathédrale, nous pouvions tous observer ces entames de parties, où la joie et la concentration de tous ces joueurs, se ressentaient instantanement tout autour de nous, nous donnant vraiment l'envie de vivre nous aussi, de tels moments intenses de Bonheur et de partages.
Dans certaines séquences de jeu, nous avions l'impression de voir un film de Pagnol, tellement les tyrades de certains protagonistes, sortaient du cadre... Bienvenue "Au Théâtre ce soir" (nous y reviendrons lors d'un module sur la préparation mentale).
Produisant régulièrement, et à tour de rôle, des coups de génie, reprenant ainsi, toute la panoplie technique du pétanqueur, soit en réalisant sur une boule masquée, un superbe pile, ou carreau en place, soit par une boule bien travaillée au point, réussissant à contourner les boules adverses, par un effet extérieur contre-main, venu d'ailleurs, que peu de joueurs maîtrisent, (Marceau par exemple, était un des seuls, a réaliser de tels gestes maîtrisés, Philippe Quintais et Henri Lacroix sont devenus des Maîtres de l'Art du point), faisant instantanément soulever la foule, qui n'attendait qu'une étincelle, pour participer activement à ce Spectacle Fascinant ! Désirant ainsi, montrer leur suprématie à tour de rôle, leur enthousiasme et leur sérénité, qui prouvent que ceux sont bien, de véritables Champions à tous les niveaux...surtout mental...
Les Champions de l’époque ( Foyot, Passo, Farré, Fazzino, Voisin, Choupay, Bideau, Simoes, Pariset, Bauer, M.Laville, les frères Lucchesi, les frères Lagarde, Marco, Marigot, Loulon, Debayle, Tourné, Pizzolato, Ferrand, Déjean, Coco Lagarde, Rouquié, Bonnet(Père et Fils), Gourse, Blasco, Autebon, Zorzi, et bien d’autres, et pardon pour ceux que j'oublie …). Ceux sont bien tous ces Champions, qui m’ont transmis cette passion, et qui, aujourd'hui, me fait toujours autant vibrer de l’intérieur, cette sensation de partager ces mêmes valeurs, et de promouvoir à mon tour, toute la Beauté de notre si belle Discipline. Quand on se souvient de tous ces moments intenses en émotions, automatiquement nous avons le sourire jusqu’aux oreilles, et les yeux qui brillent de Plaisir et de Bonheur, d'avoir été Là ! MERCI de continuer à promouvoir, toute la Beauté que la Pétanque représente...
J’ai tout de suite ressenti ce désir et cette volonté, de vouloir à mon tour, faire partie de cette grande fraternité collective, qu’est la Pétanque...
Comme une évidence, J'avais donc demandé, à mon prochain cadeau d'anniversaire, en novembre 1982, mon 1er jeu de boule, (conseillé par un Ancien joueur de bon niveau), "Boule Obut ATC 73 680.lisse", avec le recul, je pense que c'était un bon choix pour commencer), j'ai donc pu débuté, toujours bien guidé par ces nombreux retraités, et autres passionnés de la petite boule, devenus pour certains de vrais amis, parlant le même langage, Je reviendrai un peu plus tard, sur plusieurs anecdotes croustillantes, de cette période de découverte...
Mes premières années de pratique furent compliquées, m'apercevant très vite, que je n'étais pas doué, et que, si je voulais atteindre un niveau supérieur, il fallait que je trouve des pistes, ... Mais, ...
Ma vie personnelle et professionnelle étant bien remplie, par les hauts et les bas de la vie...
J'ai dû faire une parenthèse de 20 ans..., retardant ainsi, cette envie de comprendre toutes les subtilités à la Pétanque.
Quand j'ai pu retrouvé davantage de disponibilités, j'ai repris mes boules par Passion, direction les terrains pour des entrainements plus appliqués. Je me suis à nouveau licencié dans un club de la Vienne(86), où j'ai pu faire quelques Championnats et autres concours, constatant rapidement que je rencontrais des difficultés, dans tous les compartiments du jeu, ayant peu de connaissances techniques et tactiques, sans aucune préparation physique et mentale, surtout, quand je devais affronter des joueurs expérimentés... Dans ces moments-là, je n'arrivais plus à gérer mes émotions, je me sentais envahi par la pression, perdant tous mes automatismes, sans comprendre véritablement pourquoi !
Qu'est ce que j'ai entrepris, pour résoudre ces problèmes ?
Poussé par cette Passion qui était toujours présente, il fallait que je trouve, comment atteindre moi aussi, un niveau supérieur, surtout mental, pour apprendre à ressentir toutes ces belles sensations de joie, de calme et d'efficacité que seuls, les joueurs expérimentés maîtrisent.
J'ai commencé par lire plusieurs ouvrages sur la Pétanque, comme ceux de Pierre Fieux, Frédéric Nachin, Gilles Souef, Pascal Leroy, Kaisen, et surtout, approfondi la Méthode Christian TARGET (FFPJP), qui a été le 1er, à avoir parlé de "performance mentale", et à l'avoir modélisée, à travers une approche globale, permettant d'optimiser son potentiel, en intégrant les notions vitales de Bien-être et de Plaisir, où ses recherches sur la Fluidité/Performance, la Fluidité/Bien-Être, l'entraînement mental, et la méthodologie du coaching, font toujours école.
Et en parallèle, j'ai pu visionner et analyser, pendant de longues années, de nombreuses vidéos de haut niveau, afin de décortiquer et de comprendre, l'attitude de tous ces Champions, au travers ces nombreux gestes techniques, parfaitement maîtrisés, ainsi que différentes phases de jeu tactiques, qui demandent réflexion et cohésion d'équipe,(nous y reviendrons, en détaillant toutes ces croustillantes et burlesques anecdotes, qui pouvaient à des moments ressemblaient à un Théâtre en plein air).
Et c'est à partir de là, que j'ai réalisé, qu'avec une méthode de travail appropriée, ainsi qu'une meilleure gestion de mes émotions, je pouvais moi aussi, fortement progressé, et prétendre atteindre un niveau bien supérieur. J'ai donc repris les bases une à une, j'ai approfondi tous les mouvements techniques, étudié de nombreux aspects tactiques, et en parallèle, je me suis formé en Préparation Physique et Mentale, où j'ai pu découvrir de nombreuses techniques de visualisation puissantes, sur l'ancrage de mes valeurs, au travers de séances de relaxations ciblées sur mes objectifs, des séances de cohérence cardiaque, de méditations de pleine conscience, de sophrologie, et autres... , ce qui m'a permis de comprendre, certains mécanismes inconscients, qui se produisaient dans mon cerveau, dont je n'avais pas conscience jusque là, et que, si je voulais atteindre, le plus souvent possible, un niveau bien supérieur, je devais absolument savoir les maîtriser.
Alors, après avoir progressivement assimilé tous ces précieux enseignements, j'ai commencé à les appliquer à la maison, au lever, au coucher lors de différentes séances de relaxations ciblées, et sur les terrains, lors de mes entraînements, et à force de rigueur, de répétition, et surtout de lâcher prise, des résultats concrets et durables ont suivi, bien plus que je l'imaginais, et je sais maintenant, ce que j'ai gagné, en pratiquant ces méthodes, ce que j'ai ressenti à l'intérieur de moi, c'est une véritable TRANSFORMATION, dans Tous les Compartiments du jeu, dans mes sensations, et surtout, dans ma façon d'être, dans la vie de tous les jours, beaucoup plus présent, précis, calme et serein, lors de belles parties accrochées.
A titre indicatif, actuellement je totalise 46 pts au tir de précision, ce qui me pousse encore, et me rassure à continuer avec ces méthodes.
La Passion d'une Vie...
BONJOUR A TOUS(TES) LES PASSIONNES(NEES)...
Tout a commencé début des années 80 à Toulouse, j’avais 14 ans, j'étais plutôt un garçon "sage", et curieux de nouvelles sensations.. A proximité de notre logement, se trouvait un jardin public, appelé "La Prairie des filtres" que je fréquentais pour retrouver les copains du quartier, autour d'une partie de foot, et se trouvait juste au dessous, d'une longue allée de platanes, où se déroulait de nombreuses parties de pétanque,et de compétitions...
Où j'ai pu découvrir cette pratique, où l'humour et le mélodrame se succèdent tour à tour. Et, sous le soleil du midi, au travers les plus belles compétitions organisées dans la région, comme (les 3 jours de St Pierre, devenue La Toulousaine, le National Paul Ricard, le National de Montauban, les divers Championnats fédéraux, et la Coupe de Noël, au Parc des Expositons, …).
Et là, quand on se retrouve au milieu de toute cette foule de joueurs, de passionnés, de badots et de tous ces Champions, vous l’avez déjà probablement ressenti, cette sensation de joie intérieure, et ces frissons de bonheur qui vous envahissent tout le corps, essayant d'imaginer à notre tour, ce que tous ces Champions, pouvaient ressentir, lorsqu’ils se retrouvaient pour en découdre lors des phases finales, dans l’arène du carré d’honneur de ces grandes compétitions !
Pourquoi, je suis devenu Educateur Pétanque, diplômé par la Fédé, et formé en préparation physique et mentale.
Passionné pour la Pétanque depuis plus de 40 ans, c'est devenu rapidement pour moi, une véritable VOCATION, en effet, j’ai toujours ressenti ce désir et cette volonté, d'écouter, de comprendre, d'appliquer, et de partager en transmettant, tout ce que les "Anciens", certains joueurs, ou (et) auteurs, nous ont transmis, avec Passion et Bienveillance, donc comme une évidence, je vous propose, à vous aussi, toute mon expertise et toutes ces connaissances, pour que vous puissiez atteindre, vous aussi, le plus souvent possible, votre Plein Potentiel.
Vous le savez autant que moi, à part l'Elite, plus de 80 % des pétanqueurs, n'ont aucune notion en Préparation Mentale, et pourtant, nous connaissons tous, l'importance de maîtriser ce pilier, fondamental à la Pétanque, si nous voulons nous aussi, atteindre le plus souvent possible, un niveau bien supérieur.
J'ai une question : "Quel joueur voulez-vous devenir ?"
Je vous le propose à vous aussi, un Accompagnement sur mesure et personnalisé, riches d'enseignements techniques et mentaux, quel que soit votre niveau et vos capacités, à votre rythme, sous forme de programmes et séances spécifiques, basés sur votre renforcement musculaire, votre endurance, en fonction de vos aptitudes, qui ont pour but, de consolider votre condition physique dans sa globalité, en vous apportant, une réelle sensation supplémentaire, de bien-être et de légèreté sur les terrains, plus tonique, très apréciée par les initiés..
De nombreux ateliers ciblés et filmés sur vos objectifs, ainsi que vos priorités d'évolutions à la Pétanque, sous forme de situations tactiques, qui demandent réflexion et cohésion d'équipe. Des fiches individuelles de suivis, pour constater de votre réelle et constante progression. D'un support Vidéo, qui vous permet de vous voir évoluer, puis analyser ensemble, et apporter si nécessaire, les éventuelles attitudes à adopter. De nombreuses séances spécifiques, pour développer votre force mentale, afin de pouvoir ressentir vous aussi, toutes ces belles Sensations de Joie, de Calme et d'Efficacité, que seuls, les joueurs expérimentés maîtrisent.
Et vous allez pouvoir rapidement constater, avec un peu de pratique et de volonté, une véritable TRANSFORMATION, dans tous les compartiments de votre jeu, et surtout l'amélioration de votre Force Mentale sur les terrains, et dans votre vie de tous les jours, beaucoup plus présent, calme, serrein, et précis, lors de belles parties accrochées.
Ce que je veux vous dire maintenant, c'est l'importance de cette TRANSFORMATION que je vous propose, qu'avec ces méthodes de travail simples, et faciles à mettre en place, je suis profondémment convaincu, de pouvoir vous aider à progresser, et à vous accompagner vous aussi, vers la maîtrise de votre plein Potentiel.
Vous allez rapidement constatés, des résultats concrets et durables, qui prouvent de son efficacité, d'autres joueurs qui m'ont déjà fait confiance, ont pu eux aussi, considérablement progressé, dans tous les compartiments de leur jeu. En effet, leur % de réussite qui était à l'origine, et en moyenne de 40 %, a atteint 70 voir 80 % et +, pour les joueurs les plus motivés.
certains témoignages des joueurs, ayant participé à mes accompagnements, sont visibles plus bas... Merci à eux, pour tous ces mots de remerciements et de reconnaissances. Cela me touche profondémment, et me pousse encore, à vous partager et à vous transmettre, tous ces précieux enseignements.
Ce que vous allez gagner, et ce que vous allez résoudre grâce à toutes ces méthodes, c'est bien plus que de l'efficacité et de la maîtrise, c'est une Immense Satisfaction Personnelle, à tous les niveaux.
Je sais que vos résultats vont être importants, vous allez pouvoir changer de regard sur votre potentiel et vos capacités, vous allez apporter beaucoup plus de valeurs à votre façon de jouer, et surtout, votre Force Mentale va pouvoir enfin, s'exprimer pleinement sur les terrains, et dans votre vie de tous les jours.
Vous allez devenir un joueur confiant à tous les niveaux, le regard des autres va changer, et vous serez alors considéré, comme un Véritable joueur de boules.
Imaginez-vous...
Comment vous sentirez-vous, après avoir bénéficié de mes accompagnements ?
Quel sera votre degré de satisfaction ?
Comment voudrez-vous, que vos amis parlent de vous ?
Et qui pourrez-vous aider à votre tour, grâce à toutes ces méthodes d'accompagnements ?
Mettez dans les commentaires, quels sont les points que vous aimeriez développer, et maîtriser,
je me ferais un plaisir de vous répondre, en vous créant de nouvelles vidéos sur vos sujets demandés.
Je vous accompagne en toute simplicité, dans le Respect, la Convivialité, le Partage, l'Application, la Performance, la Sérénité, la Joie, et le Plaisir de Partager de Belles Parties entre Copains(ines), ou en Compétition...
Après avoir fait connaissance, et échanger nos ressentis sur notre Passion commune, et surtout, me faire part de vos priorités d'évolution à la Pétanque, nous allons construire ensemble, votre Accompagnement sur mesure et personnalisé, vers la maîtrise de votre Plein Potentiel.
Voilà la Promesse que je vous fais !
Afin de faire connaître au plus grand nombre, toute la Beauté et toutes les Subtilités de notre Sport, et de ce fait, contribuer à notre tour, à l’Evolution Collective de notre si Belle Discipline.
Voilà ma Vocation…
Car Je crois Totalement en cette Noble Pratique, et souhaite que les Ecoles de Pétanque Fleurissent, pour que la Transmission et le Partage de toutes nos Connaissances, se Développent et Perdurent, au travers les Générations Futures, pour enfin nous offrir l'image, d'un Véritable Sport, et pour le plus grand Bonheur des Spectateurs.
Voilà notre direction…
MERCI les Amis Boulistes, de pouvoir Contribuer à votre tour, et Participer Collectivement, à l'Evolution de notre Sport.
Bienvenue chez Petanque Academy,
Et rappelons nous que,
"LA VICTOIRE SUR SOI, EST LA PLUS BELLE DES VICTOIRES"
MERCI
Je vous accompagne pendant 3 mois, pour mettre en place ensemble, toutes ces méthodes de performances, qui s'articulent autour de ces 4 piliers, fondamentaux à la Pétanque, qui sont :
1 : la Préparation Physique
2 : les différentes Techniques de lancers
3 : les Stratégies ou Tactiques de jeu
4 : la Préparation Mentale.
Voilà mes Axes d'Accompagnements ...
Êtes-vous prêt à devenir un Véritable Joueur de Pétanque..
OUI ! Alors, on y va !
La Passion d'une Vie (suite)...
PROGRAMMES
Voici l'ensemble de mes Programmes d'Accompagnements
(évolutifs en permanence) :
Chacun de ces modules, fait l'objet de la création, d'une nouvelle vidéo personnalisée. En commençant par quelques précisions utiles, sur règlement de la FFPJP (Fédération Française de Pétanque et Jeu Provençale), essentiels pour bien progresser à la Pétanque, et comprendre toutes les subtilités de notre Sport.
Suivez ce lien, si vous souhaitez parcourir le Règlement Officiel de la FFPJP.
A - La Préparation Physique
Des Programmes personnalisés sur votre Préparation Physique, par un léger renforcement musculaire, afin d'améliorer votre Condition Physique et votre Endurance, dans sa globalité.
Quel que soit votre niveau et vos capacités, et à votre rythme.
A-1 Travail de la coiffe des rotateurs.
A-2 Travail des deltoïdes postérieurs, au moyen
du mouvement dit "oiseau".
A-3 Travail des grands dorseaux, au moyen de
tirages à la poulie en prise large.
A-4 Travail des jambes, cuisses, mollets, pieds.
- Des Programmes épaules, bras et dos.
- Des Programmes jambes.
- Des Programmes corps complet.
Tous ces Programmes sont évolutifs, en fonction de vos capacités et à votre rythme.
B - Les différentes Techniques de lancer
:
A travers ce pilier fondamental à la Pétanque, nous allons développer et maîtriser ensemble, toute la Panoplie Technique du Pétanqueur. La Base, et surtout les Fondations solides du Véritable Joueur de Pétanque.
B-1 Le Choix des boules.
Il se fait en fonction, de la morphologie de votre main, de la longueur de vos doigts, de votre tenue en main (paume vers le sol), du poste que vous occupez, de la surface du terrain, des conditions de jeu, ... mais surtout de vos sensations !
B-1-1 Les différentes techniques pour Pointer (ou "placer") une boule.
- L'analyse du terrain (souple, dur, humide, sec, bosselé, plat, gravillons, cailloux, épais, fins, ...).
- La gestion de votre respiration (abdominale ou thoracique).
- La position dans le cercle de lancer.
- Le choix de la donnée (ou zone de tombée).
- Le lancer du but (ou cochonnet).
- Accroupi.
- Debout.
- L'ancrage au sol.
- La prise de boule.
- Le relâchement du corps.
- Les sensations.
- La visualisation du geste à accomplir.
- Le désaxage.
- Les jambes et les pieds.
- Le buste.
- Le port de tête.
- L'oeil directeur.
- Le regard "focus", en alternance sur la donnée et la zone d'arrivée.
- Le bras qui ne lance pas la boule (stabilisateur du buste).
- Le rythme du balancier, lent et court à l'arrière.
- Le transfert de poids du corps (souvent à développé).
- Le déroulé progressif du poignet (recherche de l'effet catapulte).
- La sortie de main (paume vers le sol "sous-main"), par le bout des doigts.
- La recherche de la courbe idéale.
- Les sensations lors du lâcher de boule.
- La finition du geste.
...
B-1-2 Le Choix du geste à effectuer (avec toujours, un effet contrôlé sur la boule).
- Le point roulé sans effet rétro (avec toutefois, un léger effet contrôlé sur la boule).
- Le point glissé avec effet rétro.
- La demi-portée accroupie.
- La demi-portée debout.
- La portée debout.
- La portée accroupie.
- Différents effets à la boule :
- Effet rétro.
- Effet Droite/gauche.
- Effet Gauche/droite.
- La refente.
...
B-2-1 Les différentes techniques pour tirer une boule.
- L'analyse du terrain (souple, dur, humide, sec, bosselé, plat, gravillons, cailloux, épais, fins, ...).
- La gestion de votre respiration (abdominale ou thoracique).
- La prise en photo du regard sur la cible.
- Le choix du geste à accomplir.
- La position dans le cercle de lancer.
- Accroupi (position "rare", utilisée en général sur terrain lisse, et à courte distance).
- Debout.
- L'ancrage au sol.
- La prise de boule.
- Le relâchement du corps.
- Les sensations.
- La visualisation du geste à accomplir.
- Le désaxage.
- Les jambes et les pieds.
- Le buste.
- Le port de tête.
- L'oeil directeur.
- Le bras qui ne lance pas la boule (stabilisateur du buste).
- Le rythme du balancier (lent à l'aller, puis s'accélère progressivement au retour du bras lanceur).
- Le transfert de poids du corps (souvent à développé).
- Le déroulé progressif du poignet (l'effet catapulte).
- La sortie de main, paume vers le sol "sous-main", par le bout des doigts.
- La recherche de la courbe idéale.
- Les sensations lors du lâcher de boule.
- La finition du geste.
...
B-2-2 Le Choix du 0geste à effectuer :
- La rafle courte (zone de tombée près du cercle de lancer).
- La rafle longue (à mi-distance...).
- Le tir devant (- de 30 cm devant la boule cible).
- Le tir au fer (directement sur la boule cible).
- La refente (ou demi-coup).
...
C - Les Stratégies ou Tactiques de jeu
Les Stratégies ou Tactiques de jeu sont nombreuses à la Pétanque, et s'acquièrent par une pratique Régulière. Savoir bien les appliquer, nous permet d'être plus performant à chaque nouvelle partie.
C-1 De Nombreux Ateliers ciblés et spécifiques, pour développer la tactique du gagnant.
- Savoir analyser le jeu dans sa globalité.
- Savoir développer votre créativité dans le choix tactique.
- Savoir prendre des risques.
- Savoir analyser les forces et les faiblesses, de tous les joueurs concernés.
- Savoir mener le jeu.
- Savoir bien lancer un but (ou cochonnet).
- Savoir pointer sa boule dans l'axe du but.
- Savoir embouchonner.
- Savoir faire un devant de boule (un des meilleurs coup à réaliser !).
- Savoir se coller à une boule adverse.
- Savoir rentrer à 2.
- Savoir éviter les boules adverses.
- Savoir maîtriser les points rajouts.
- Savoir faire une refente (ou demi-coup).
- Savoir rouler le but dans ses boules.
- Savoir gérer la boule d'avance.
- Savoir faire jouer l'adversaire.
- Savoir construire des mènes offensives.
- Savoir construire des mènes défensives.
- Savoir bloquer une mène.
- Savoir jouer pour gagner.
- Savoir jouer pour ne pas perdre.
- Savoir maîtriser le tir au but.
...
D - La Préparation Mentale.
Dans ce Pilier Fondamental à la Pétanque, nous allons voir ensemble, comment atteindre nos états de Fluidités, Performance et Bien-être. Ces Etats Extraordinaires de Performances, de Bien-être, et de Bonheur, synonymes de Réussite, de Sérénité, et de Calme, que chacun d'entre nous a déjà vécu, sportif ou non, ne serait-ce qu'à travers de courts instants, où l'on donne le meilleur de soi, et que l'on va au-delà de ses limites habituelles. On peut alors éprouver, une grande impression de Liberté, de Joie, d'Accomplissement et de Compétence, où Tout se déroule merveilleusement bien, nos gestes sont d'une étonnante Précision, et nous réussissons avec aisance, tout ce que nous entreprenons. Tous les sportifs de haut niveau, connaissent cet état de Réussite et d'Equilibre, où ils réussissent Tout ce qu'ils tentent, et en gardent toujours, un Souvenir particulièrement Positif.
Cet Etat Exceptionnel que l'on peut nommer "l'Expérience Optimale" est la correspondance, entre les exigences de la tâche (Défi), et les capacités de chacun. C'est ce qu'on appelle "l'Etat de Flow"ou être dans la "Zone" de Fluidité/Performance à la Pétanque.
La Préparation Mentale nous aide à aligner nos Pensées Positives, pour ressentir
des Emotions Positives, et aboutir à la Performance.
Un Bon Mental est composé de Motivation, de Calme, de Confiance, de Capacité de Concentration et de Combativité, pouvant être renforcé par certaines de nos Valeurs, et augmenté par la Foi, en certaines de nos croyances, "ou limité par d'autres".
D-1 La gestion de notre Energie.
D-1-1 Les 3 outils de relâchement.
D-1-2 De nombreuses techniques de Relaxations et de Visualisations puissantes, sur l'Ancrage de nos Valeurs, à travers des séances de Relaxations Ciblées sur nos Objectifs, des séances de Cohérence Cardiaque, de Méditations de Pleine Conscience, de Sophrologie, et autres...
D-2 La gestion de nos Emotions et de notre stress.
D-2-1 Nos Emotions, à travers l'Imagerie Mentale et notre Intelligence Emotionnelle.
D-2-2 Comment Maîtriser nos Emotions anxieuses.
D-2-3 Techniques de "Switch" : de négatif à Positif ; et de Positif à Positif.
D-2-4 Maîtriser le stress et la panique.
D-2-5 Maîtriser le stress de sous-pression.
D-3 La gestion de l'Estime de soi.
D-3-1 Techniques de Réoxygènation de l'Estime de soi.
D-3-2 Techniques de gestion de nos croyances.
D-4 La gestion de nos Objectifs et de notre Motivation.
D-4-1 Quelles sont nos Motivations ?
D-4-2 Quels sont nos Objectifs ?
D-4-3 Construire et Programmer nos Objectifs.
D-5 Les différentes Concentrations (sur le Passé, le Présent, et le Futur).
D-5-1 Techniques à la préparation d'une Action.
D-5-2 Apprendre à bien Gérer nos erreurs.
D-5-3 Techniques pour accéder à notre Fluidité et à la bonne décision.
D-6 Entraînons notre Mental.
D-6-1 Les 3 grands types d'Entraînements Mentaux.
D-6-2 Organiser et Planifier notre Entraînement Mental.
D-7 Evaluons le niveau des Stratégies et des Outils Mentaux, que nous avons choisis et acquis.
D-7-1 Pourquoi faire un diagnostic de notre Mental ?
D-7-2 Evaluons nos outils et Stratégies Mentales.
